スポーツ経験のある人は運動型の解消法がおすすめ
ストレス解消法には様々なものがありますが、適切なものを選ばないとストレスは解消されにくいと言えます。例えばスポーツ経験がある人は普段から身体を動かすことに慣れていて、じっとしている方が辛いかもしれません。そのような人は運動型のストレス解消法がおすすめです。具体的な話で言えば、ジョギングのような軽度の有酸素運動が効果的だと言えます。ハードな有酸素運動は疲労が溜まりやすく、ストレスは解消されても肉体が疲れてしまうというデメリットがあるので注意が必要でしょう。
雨の日は室内の運動を行うのが良いと考えられます。ストレッチやヨガで身体を動かすだけでもストレスは解消される可能性が高いです。軽度な運動を行えば血行も促進されるので体調不良も改善されやすいと言えます。
休息型で身体も心もリフレッシュ！
運動が苦手な人は休息型のストレス解消法で身体も心もリフレッシュするのが良いでしょう。例えば普段よりもゆっくりと湯船につかって身体を温めるだけでも十分なストレス解消法になります。このときに重要なのは熱すぎるお風呂は控えることです。熱すぎるお風呂よりも、ぬるめの温度で長く入浴するのがストレスが解消されやすい方法だと言えます。他にも睡眠もストレス解消法として効果的だと考えられます。しっかりと睡眠を取ることによって脳が休息を取れるので、ストレスが軽減される可能性が高まります。このときにリラックスできる音楽を流しながら睡眠を取るのも良いかもしれません。寝る前に温かい飲み物を飲んでおくと熟睡しやすいので、ストレス解消の効果が向上する可能性もあります。
メンタル面の不調を感じた時には、品川の心療内科を受診してカウンセリングを受けることで気持ちが楽になることがあります。
